Ride the dark side,
search the Soulside!

Na jó, megkegyelmezek. Mégsem lesz reset account, hátha szüksége van valakinek az anyagokra.

Tokafegyelem. A Fitneszprogram.

Én kérek elnézést, amiért ez magyarázatra szorul.
Evési zavarosként mindig is rendkívül bántónak találtam a különféle trendi fitneszprogramokat, a fogyókúrát életvitellé avanzsáló diéta-elveket.
Úgy éltem meg, hogy mindez erősen gúnyt űz a nyomoromból, továbbá dicséretesnek, elismerésre méltónak állítja be az étellel kapcsolatos fixációkat, hasítási problematikát.
Továbbá nem tudtam - a mai napig sem tudok - szabadulni attól a benyomástól: egyes fitneszguruk a saját, jól kontrollált evési zavarukat és saját restriktív mintázatukat árulják üdvözítő csodaprogramként, egészséges életmódként; és jól megszedik magukat pénzzel, elismeréssel, miközben a negatív énképet, testképet ezerszer jobban propagálják, mint akárhány - nyilvánvalóan destruktív - Pro-Ana oldal.

Az ebből fakadó zaklatottságom kifejeződéseként született meg a Tokafegyelem program - a trendi fogyókúraprogramok paródiája.
Aki úgy érzi, hogy inge, magára veheti, igen. Aki nem érzi úgy, annak nem kell így tennie.

Te kövér dagadék!

"Szedd ráncba hájhurkáidat,
fegyelmezd meg tokáidat!"

Igen, te, te zsírdisznó, te hájkörte, te szalonnafogas! Hozzád beszélek! Csak úgy reng a hájad! Legszívesebben elverném azt a dagadt seggedet, de hogy lásd, milyen rendes vagyok, jó sok pénzért megtanítalak arra, hogyan töltse ki életed minden egyes másodpercét a súlyod miatti aggódás, de - csak hogy lásd, mekkora jó arc vagyok - azt is megmutatom, hogyan engedelmeskedj profi módon annak a kényszernek, amely pillanatnyi enyhülések sorozatát adja.
A Tokafegyelem (tm) (c) (r) módszer követésével egyik pillanatnyi enyhülés után a másikat fogod teljesíteni. Hátralévő életedet így fogod túlélni, étkezésről étkezésre betartva a Tokafegyelem szabályait. Soha ne felejtsd el, hogy üdvözítő módszerem segedelmével az elhízás fenyegető rémét visszaszoríthatod: ott fog állandóan ólálkodni a sarkadban, a konyhaszekrényedben, a hűtődben, az agyadban - de módszerem segítségével harmóniába kerülsz.

Mivel olyan ocsmány, tohonya hájtömeg vagy, hogy természetes állapotod az elhízás, állandóan résen kell lenned, hogy vissza ne szedd a Tokafegyelem (tm) (c) segítségével leadott kilóidat. Ezért életed hátralévő részét Tokafegyelmezéssel kell eltöltened. Jó kis időtöltés, mi?
Hobbira, értelmes szabadidős tevékenységre nem lesz sem időd, sem energiád, de - ezt garantálhatom - szükséged sem, hiszen állandóan a testeddel - azzal a ronda kövér testeddel - való foglalkozás tölti majd ki minden szabad percedet.

Ha jól csinálod, akkor a kövérség fenyegető rémét a háttérbe fogod szorítani. Ne aggódj: idővel az engedélyezett ételek miatti szorongás a második természeteddé fog válni, és már oda sem kell figyelned, zsigeri szorongást és elutasítást vált ki belőled egy-egy, súlyosabb büntetőjogi kategóriába eső étel!
Ha szorgalmasan Tokafegyelmezel, ezzel a tested - az a ronda, elhájasodott tested - elfogadható formába fog kerülni. Hát nem csodás? Segítek, hogy el tudd fogadni a testedet! Ugye, milyen fantasztikus vagyok?
Egy értéktelen, túlsúlyos selejt vagy, vedd tudomásul. Lásd be, hogy te tehetsz róla. Mit zabáltál annyit.



Ne felejtsd el: az étel bűn! Az étel az életed! ERGO: bűn az élet.

Tudományos alapossággal kidolgozott módszeremben az egyes ételcsoportok mindegyike beleesik egy-egy büntetőjogi kategóriába. Alapelvem, hogy némely ételek csak kihágás (a továbbiakban: KH), mások vétség (ezentúl: VG), megint mások pedig az emberiség elleni bűncselekmény (mostantól fogva: EEB!) kategóriába kerülnek.

A másik alapelv, amelyet sürgősen a magadévá kell tenned: azért vagy ilyen ronda és kövér, mert úgy zabálsz, mint a tisztátalan ártány. Ennek most véget vetünk, érted?
El kell fogadnod: mostantól fogva nem _enni_ fogsz, csak csipegetni. Érted? Csak csipegess! Szakértői teamem által megalkotott példaértékű példaétrendekből okulhatsz, hogy naponta öt alkalommal kell elcsipegetned a Tokafegyelem (tm) elvei mentén meghatározott összetételű adagokat.
Ez azért is jó, mert - amilyen kövér zabagép vagy - csipegetéssel soha nem fogsz jóllakni, tehát minden egyes pillanatban átélheted a jól megérdemelt bűnhődést; másrészt azért is jó, mert ha néhány óránként csipegetsz egy kicsit - LEGFELJEBB a szigorúan kiporciózott adagot - de inkább ennél kevesebbet -, akkor igen könnyen elkezded úgy érezni: a kis étkezések egybefolynak, tehát újból bűntudatos lehetsz, amiért egész nap csak eszel, de mégis éhes maradsz.
A csipegetés harmadik, eléggé nem értékelhető előnye: nap mint nap próbára teszi az akaraterődet. Lévén hogy az élelmiszerek nem madáradagokban kerülnek kiszerelésre, ezért folytonosan ott függ fejed felett az elcsábulás veszélye: egy-egy megbontott csomag, bármi ehetővel, ott fog figyelni a hűtőben; tudod, hogy nem áll el sokáig; de aznap már csipegettél belőle, és a mintaétrend nem engedi, hogy még egyszer csipegess. Másból kell csipegetned, különben semmi becsületed nem lesz önmagad előtt (amellé, hogy természetesen még jobban elhájasodsz).

Vedd tehát tudomásul: mostantól nem azt fogod elsősorban nézni, hogy mit eszel. Azt fogod nézni, hogy hány db, dl, dkg, tk a mennyiség, amelyet elfogyaszthatsz. Döbö, érted? Dölö, felfogtad? Dökögö, világos?!
Úgy értsd: _legfeljebb_ mennyit fogyaszthatsz. Ennél csak kevesebbet csipegethetsz egy-egy alapanyagból, de ha merészelsz ennél többet... azért kemény büntetéssel kell megtisztulnod a bűneidtől! (Lásd lentebb.)
Mivel nem vagyok azért olyan kegyetlen (mintha kétszer ennyire lennék az), ezért programom rugalmasan kezeli a bűncselekmények elkövetését.

Természetesen nemcsak a súlyvesztés, hanem az egészséges életmód propagálása is fontos része a Tokafegyelemnek. Ne feledd: ha valami diétás, kalóriaszegény, akkor már egészséges is! Ha lefogysz, egészséges leszel. Ne érdekeljen, hogy az édesítőszerek többsége csúnyán karcinogén. Kalóriamentes, tehát egészséges. Szokj hozzá.

Bűnösségi mutatók

Ne felejtsd el: az étel - bűn. Az alábbiakban szerepel az alkalmanként elcsipegethető maximális adasg minden egyes élelmiszercsoportból. (Ha valami nem szerepel itt, eszedbe ne jusson megpróbálni magadtól kitalálni, milyen büntetőjogi kategóriába esik! )

Mivel programom rugalmasan illeszkedik az egyéni sajátságokhoz, ezért különbséget tesz a férfiak és a nők büntethetősége között. A nők esetében mindig szűkebbek a korlátok! Az alábbi lista éppúgy vonatkozik az egyszeri, 180 centi magas, 100 kilós Brünhildára, mint a vasággyal együtt 55 kilós fk. Veér Istvánra.
(A Tokafegyelem ételszállító szolgálata egyébként külön férfiaknak kidolgozott menüt is szállít. Mivel az igazi férfi arról ismerhető fel, hogy húst hússal eszik, ezért a TokafegyelemFérfiaknak menüben még a köret is hússaláta - természetesen sovány húsból - a húsos főfogás és a húsleves mellé!)

Szabálysértés

Élelmiszer
Adagnagyság férfiaknak
Adagnagyság nőknek
Agyonvert lazac 15 dkg 12 dkg
Döglött rénszarvas 14,275 dkg 10,325 dkg
Halott fogoly 18,125 dkg 14,00025 dkg
Kiwi 2,75 db 1,825 db
Vörösáfonya 30 közepes szem 20 közepes szem
Tapadókagyló 3 db 2,1 db
Takarmánybúza 45 közepes szem 36 közepes szem
Kafferbivaly-tej 3,33 dl 2,725 dl
Tojásfehérje 1,275 db 0,725 db
Lósóska 8,725 közepes levél 6,325 közepes levél
Lópikula 0,5 db 0,33 db
Csontliszt 3 tk 2 tk
Halliszt 3 tk 2 tk

Vétség

Élelmiszer
Adagnagyság férfiaknak
Adagnagyság nőknek
Zöldbab 6, közepes szál 4,5 közepes szál
Yaktej 3,33 dl 2,75 dl
Takarmánykukorica 50 közepes szem 40 közepes szem
Banán 1,5 közepes db 1,125 közepes db
Lucernabála 0,45 kis db 0,33 kis db
Vízigesztenye 10 dkg 7,5 dkg
Víziló * * 0,25 közepes db 0,115 közepes db

Emberiség elleni bűncselekmény!!!

Élelmiszer
Adagnagyság férfiaknak
Adagnagyság nőknek
Szalmakrumpli 12,5 szál 8,125 szál
Spagetti 20 szál 13,225 szál
(hasogasd hosszában!)
Rizs * 65 közepes szem 45 közepes szem
Csokoládé 3,5 apró morzsa 2,005 apró morzsa
Teavaj 12 mikrogramm 8 mikrogramm
Kristálycukor 0,000035 nanogramm 0,000028 nanogramm
Egész tojás 0,5 db 0,325 db
Tejszín 0,25 tk 0,125 tk
Velőspacal 3 recept
átolvasása az interneten
2 recept
fellapozása a szakácskönyvben
Szilvás gombóc 2 percnyi
sóvárgó bámulás
1 percnyi
sóvárgó bámulás
Tokaszalonna Mindkét nem esetében: 0,5 percnyi kósza rágondolás

* * :Mert az vagy, amit megeszel. S ha egyszer már úgyis az vagy...

Hogyan szokj hozzá a gondolathoz, hogy életed hátralévő részét Tokafegyelmezéssel fogod tölteni?

Indoktrináló időszak

Minél ocsmányabb hájzsák vagy, annál kevesebb időt kell eltöltened az indoktrináló szakaszban, amelynek lényege, hogy bevésődjön: kövér vagy és fogyóznod kell. Ha akkora hájdisznó vagy, már biztosan túlestél egynéhány sikertelen fogyókúrán, tehát esetedben bőven elégséges, ha csak 4...5 napot töltesz el kizárólag Kihágás kategóriás élelmiszereken tengődve.
Amennyiben csak az elején vagy a lassú elhájasodás gyászos útjának, úgy alaposabban kell imprintálnod a nyomasztó tényt: csúnyán el fogsz hízni, ha így folytatod. Ezért 2...3 hetet kell eltöltened ebben a periódusban, hogy jóóóóóól berögzüljön: fogyóznod kell, fogyóznod kell, fogyóznod kell.

Lényegi lelappadás

A Tokafegyelmezés lényegi szakaszában történik az érdemi súlyvesztés. Ebben a periódusban - amelyet addig kell folytatnod, amíg ideális - értsd: a BMI-index szerinti LEGALACSONYABB, még nem patológiás - testsúlyodat el nem éred, 1:1 arányban fogsz Kihágás és Vétség kategóriás ételeken élni.

Életvitel szint

Amennyiben eljutottál erre a szintre, hogy már zsigeri reakcióként Tokafegyelmezel, hetente maximum 2 alkalommal elcsábulhatsz egy-egy (szakértői szinten kiporciózott) adag Emberiség Elleni Bűncselekmény kategóriás vétek-étek erejéig. Azonban, ha merészelnél ennél többre vetemedni, akkor szigorú retorziókra számíthatsz, annak érdekében, hogy szorgalmas és eredményes Tokafegyelmező maradhass!

Bebűnöztél, dagadék?

Nem is vagyok meglepve, tudod. Egy akaratgyenge selejt vagy. Tudtam, hogy hiába prédikálok. Hájkörte.

Hát figyelj ide. Büntiben vagy, egész hátralévő életedben büntiben vagy, amiért merészelsz ilyen csúnya kövérnek lenni. Ezért, ha megszegted a Tokafegyelem (tm) (c) jobbító szándékú, kőbe vésett parancsolatait, ezért extrán is vezekelned kell!

Erre nemcsak azért van szükség, hogy ne hájasodj vissza. Azért is elengedhetetlen, hogy visszanyerd elferdült pszichéd viszonylagos harmóniáját. Bebűnöztél, tudatosítsd magadban! A bűn zsoldja a bűnhődés, te kövér melléktermék! Most aztán megfizetsz a vétkedért, így legközelebb kétszer is meg fogod gondolni: megérte-e az interneten süteményrecepteket nézegetni, vagy megérte-e, hogy születésnapod van.

Minden egyes adagnyi EEB! kategóriás (v)étek elfogyasztásáért egy-egy napnyi, szigorúan csak Kihágás kategóriás diétával fogsz vezekelni.
Ha - rágondolni is rossz - egymás után két vagy több alkalommal követtél el emberiség elleni bűncselekményt, akkor tessék szépen visszatérni az Indoktrináló időszakba. Igen, oda, abba, mert minden jel arra utal, hogy nem vésődött be elég mélyen abba a hülye hájfejedbe: kövér vagy, fogyóznod kell.

A Tokafegyelem (c) (r) (tm) diétás étterem-láncolatában egyébként segítséget is nyújtunk. Mivel mi mindannyian tudjuk, hogy az étel elsődleges célja, hogy legyen mit ledolgozni, ezért a rendelésedtől függően ajándék kuponokat kapsz!
Amennyiben az étlapról Vétség kategóriás tételt rendelsz, úgy az étterem szomszédságában elhelyezkedő fitneszterem súlyemeldéjébe szóló ingyenjeggyel kedveskedünk Neked.
Amennyiben Emberiség Ellenes Bűncselekmény kategóriás vétek-étket rendeltél, úgy várunk szeretettel az alagsori, középkorias romantikát idéző helyiségünkben, ahol szakértőink rendelkezésedre állnak szöges ággyal, létrával, csigákkal és egyéb, hájas alakodat tökéletes formába hozó, évszázadok hosszú sora alatt kipróbált céleszközeinkkel!

Kezdd elölről az egészet.
Előtte azonban adagonként egy-egy napig kalóriaszegény, teljes kiőrlésű Tokafegyelem (tm) száraz kenyéren és Tokafegyelem (tm) ásványvízen kell élned. Más nem jó.
Hát nem érted, dagadék, hogy jót akarok?
Az általam és szakértői teamem által kidolgozott receptúra általi száraz kenyér (férfiaknak napi 1.75 db, 1.25 cm vastagságú, nőknek napi 1.125 db, 0.75 cm vastagságú szelet) és ásványvíz (férfiaknak: napi két és félszer 2.575 dl, nőknek napi 1.75-ször 2.115 dl) segít abban, hogy vezeklésed napja-hetei alatt is megkapd a szükséges tápanyagokat, miközben a hét bús zsoltárt kántálod nyirkos cellád magányában, és hájas, elformátlanodott testedet önkorbácsolással hozod formába, hogy élénkítsd vérkeringésedet és anyagcserédet!